Mụn trứng cá là hình thành khi bã nhờn (dầu), tế bào da chết và bụi bẩn kết hợp gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn Cutibacterium acnes (Propionibacterium acnes) sinh sôi và viêm nhiễm. Có nhiều phương pháp điều trị đã được chứng minh hiệu quả, và Probiotics cũng là một phương án mà bạn có thể thêm vào chu trình chăm sóc da của mình.

Probiotics là gì?

Hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn là một vũ trụ nhỏ, và hệ thống đường ruột là một thành phố đông đúc với hàng tỷ cư dân vi sinh vật sinh sống. Probiotics (men vi sinh) chính là những cư dân đặc biệt – “người bảo vệ” trong thành phố này. Chúng là các vi sinh vật sống, bao gồm vi khuẩn và nấm men có lợi, giúp duy trì sự cân bằng và hòa hợp trong hệ vi sinh đường ruột.

Probiotics không chỉ đơn thuần là những vi khuẩn tốt mà chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, điều hòa hệ miễn dịch, và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng giúp duy trì một lớp niêm mạc khỏe mạnh trong ruột, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại và các độc tố.

Sự mất cân bằng vi sinh có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, viêm nhiễm, các bệnh về da như vảy nến, viêm da cơ địa, bệnh rosacea và mụn trứng cá. Probiotics giúp khôi phục sự cân bằng này, duy trì sức khỏe đường ruột và cải thiện toàn diện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong các thực phẩm lên men như sữa chua, Kefir, Kimchi và kombucha, hoặc dưới dạng bổ sung viên uống.

Hãy nghĩ về probiotics như những người bạn đồng hành âm thầm nhưng vô cùng quan trọng, giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cơ thể chúng ta mỗi ngày.

Sự khác biệt của Probiotics và Prebiotics

Probiotics và Prebiotics đều quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, nhưng có vai trò và hoạt động theo các cách khác nhau. Dưới đây là sự khác biệt chính:

Probiotics: Các vi sinh vật sống, bao gồm vi khuẩn và nấm men, có lợi cho sức khỏe khi được tiêu thụ với lượng đủ, giúp duy trì và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ví dụ các chủng loài: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii.

Prebiotics: Các hợp chất không tiêu hóa được, thường là chất xơ, có tác dụng làm thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của chúng. Prebiotics không chứa vi sinh vật sống nhưng chúng nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi (probiotics), giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa. Prebiotics có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu chất xơ như tỏi, hành tây, chuối, táo, lúa mì nguyên hạt, yến mạch, đậu và các loại rau lá xanh. Ví dụ: Inulin, Fructooligosaccharides (FOS), Galactooligosaccharides (GOS).

• Probiotics: Là vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe đường ruột.
• Prebiotics: Là thức ăn nuôi dưỡng vi sinh vật có lợi trong đường ruột.

Synbiotics: Kết hợp probiotics và prebiotics giúp tăng cường hiệu quả của cả hai, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Probiotics tác dụng gì với da mụn?

Là một thành phần tự nhiên của hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, probiotics đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Sự mất cân bằng vi sinh dẫn đến kích thích sự phát triển của mụn.

Chiến binh chống viêm

Probiotics hoạt động như những chiến binh dũng cảm, làm giảm các phản ứng viêm trên da, điều này vô cùng quan trọng vì viêm là nguyên nhân chủ yếu gây mụn. Bằng cách kiểm soát hệ miễn dịch, probiotics giúp làm dịu làn da đang kích ứng và ngăn chặn mụn lan rộng.

Hệ vi sinh vật da hoàn hảo

Probiotics giống như những người quản lý hệ vi sinh vật trên da, duy trì sự cân bằng hoàn hảo giữa các loại vi khuẩn có lợi và có hại. Khi vi khuẩn C. Acnes – nguyên nhân chính gây mụn viêm bị ức chế, làn da trở nên sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.

Bảo vệ lớp “áo giáp” của da

Probiotics củng cố hàng rào bảo vệ da, giống như mặc thêm một lớp áo giáp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Hàng rào bảo vệ này không chỉ giúp da tránh khỏi vi khuẩn và bụi bẩn mà còn giữ độ ẩm tự nhiên, giúp da mềm mại và mịn màng.

Giảm thiểu stress oxy hóa

Stress oxy hóa là một trong những kẻ thù ngấm ngầm của làn da, thúc đẩy quá trình lão hóa và hình thành mụn. Probiotics hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ tế bào da khỏi hư tổn.

Duy trì sức khỏe đường ruột

Sức khỏe đường ruột và làn da có mối liên hệ mật thiết với nhau. Probiotics giúp duy trì cân bằng vi sinh vật trong ruột, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn có hại vào máu, từ đó giảm viêm nhiễm toàn thân và mụn.

Sản xuất ceramides tự nhiên

Probiotics kích thích sản xuất ceramides, những phân tử quan trọng trong cấu trúc hàng rào bảo vệ da, giúp khôi phục độ ẩm, giảm khô rát do các liệu pháp trị mụn. Ceramides làm tăng cường hàng rào bảo vệ da, làm da thêm mượt mà và ít kích ứng.

Từ đó có thể thấy, Probiotics thực sự là những chiến binh thầm lặng, không chỉ bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn mang lại làn da sạch mụn và khỏe mạnh.

Những loài Probiotics tốt cho da mụn

Có hơn 500 loài probiotics khác nhau thực hiện các chức năng trong cơ thể. Dưới đây là một số loài probiotics được biết đến với khả năng hỗ trợ sức khỏe da và giảm mụn:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus là một loại vi khuẩn lactic acid giúp duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật trên da. Chúng có khả năng cân bằng pH da, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Giảm viêm, giảm số lượng mụn và cải thiện độ ẩm da. Lactobacillus acidophilus còn giúp củng cố hàng rào bảo vệ, giúp da khỏe mạnh hơn.

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis có khả năng giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của da. Chúng hoạt động bằng cách tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sự cân bằng vi sinh vật trong ruột, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe da. Giảm mụn, cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus là một loài probiotics được nghiên cứu rộng rãi với nhiều lợi ích cho sức khỏe da. Chúng giúp cân bằng hệ vi sinh vật da và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Giảm viêm da, cải thiện tình trạng mụn và tăng cường hàng rào bảo vệ, giúp da kháng vi khuẩn và viêm nhiễm tốt hơn.

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus hỗ trợ sức khỏe da bằng cách cải thiện độ ẩm và giảm viêm. Chúng cũng có khả năng giúp da duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật, từ đó ngăn ngừa mụn và các vấn đề da khác. Tăng cường độ ẩm da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn. Streptococcus thermophilus còn giúp làm dịu da nhạy cảm và dễ bị kích ứng.

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve giúp duy trì sự cân bằng vi sinh vật trong ruột và trên da, ngăn ngừa viêm nhiễm và kích ứng. Chúng cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Giảm viêm da, cải thiện tình trạng mụn và tăng cường khả năng tự bảo vệ của da.

Lactococcus lactis

Lactococcus lactis có khả năng hỗ trợ sức khỏe da bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ và cân bằng hệ vi sinh vật. Chúng còn giúp cải thiện tình trạng da bị mụn và giảm viêm. Cân bằng độ pH da, giảm viêm và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, giúp da trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Cách sử dụng Probiotics hiệu quả

Probiotics có thể cải thiện tình trạng mụn một cách hiệu quả nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số cách sử dụng probiotics để cải thiện mụn:

Bổ sung probiotics qua đường ăn uống

Thực phẩm giàu Probiotics: Hãy bổ sung thực phẩm giàu probiotics vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các loại thực phẩm này bao gồm sữa chua, kefir, kimchi, kombucha, dưa cải bắp, tempeh và miso. Những thực phẩm này chứa nhiều vi sinh vật có lợi, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giảm viêm, từ đó cải thiện tình trạng mụn.

Thực phẩm chức năng: Bạn cũng có thể sử dụng các viên bổ sung probiotics dạng viên nang, bột hoặc chất lỏng. Các sản phẩm này thường chứa nhiều loại vi sinh vật có lợi và có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Sử dụng probiotics bôi thoa

Kem Dưỡng và Serum: Chọn các sản phẩm chăm sóc da chứa probiotics như kem dưỡng da, serum và lotion. Các sản phẩm này giúp cân bằng hệ vi sinh vật trên da, củng cố hàng rào bảo vệ da và giảm viêm, từ đó ngăn ngừa mụn.

Mặt nạ Probiotics: Sử dụng mặt nạ chứa probiotics là một cách tuyệt vời để cung cấp vi sinh vật có lợi trực tiếp cho da, giúp làm dịu và chữa lành làn da bị mụn.

Kết hợp với chế độ chăm sóc da 

Làm sạch da: Dùng sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn gây mụn mà không làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.

Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn, đặc biệt là các sản phẩm chứa probiotics, để duy trì độ ẩm và cải thiện sức khỏe da.

Sử sụng kem chống nắng: Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tia UV có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da và tăng nguy cơ mụn.

Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh các thực phẩm gây viêm như sản phẩm từ sữa động vật, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường. Thay vào đó, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa chất xơ.

Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng có thể làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu để giữ cho tinh thần thoải mái.

Sản phẩm giàu Probiotics phù hợp da mụn

Để giúp bạn có làn da khỏe mạnh và giảm mụn, dưới đây là một số sản phẩm probiotics chất lượng cao từ các thương hiệu uy tín mà bạn có thể tham khảo:

Garden of Life Dr. Formulated Probiotics

Men probiotics giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm triệu chứng khó tiêu hóa và đầy hơi. Đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, cải thiện sức khỏe phụ khoa cho phụ nữ. Chứa 50 tỷ CFU (colony-forming units) và 16 chủng probiotics khác nhau, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Không Chứa Gluten, Sữa, Đậu Nành phù hợp cho người có bệnh tiêu hóa và dị ứng. Chỉ cần sử dụng 1 viên mỗi ngày, có thể uống kèm hoặc không kèm với thức ăn.

Tuy nhiên giá thành đắt hơn so với một số loại probiotics khác trên thị trường. Một số người có thể gặp phải các phản ứng phụ như đầy hơi, tiêu chảy hoặc đầy hơi nếu không thích nghi đúng cách nên cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Klaire Labs Ther-Biotic Complete

Sản phẩm chứa 12 chủng probiotics và 25 tỷ CFU (colony-forming units) mỗi viên, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sản phẩm không chứa gluten, sữa, đậu nành, trái cây gạo, hạt thông, hạt điều, lúa mì, và đậu đỏ, phù hợp cho người có dị ứng thực phẩm. Sản phẩm không chứa các chất tạo dược thực vật, không có màu sắc, hương vị hoặc phụ gia thực phẩm. 

Kem dưỡng Biossance SQUALANE + PROBIOTIC 

Kết hợp của các polyme alginate tự nhiên giữ men vi sinh sống cho đến thời điểm sử dụng để duy trì độ tươi và hiệu lực cao nhất, bổ sung vi khuẩn khỏe mạnh để củng cố và cân bằng hệ vi sinh vật trên da. Bisabolol có nguồn gốc từ hoa cúc dại làm dịu kích ứng, giảm mẩn đỏ và làm dịu da ngay lập tức. 

Lotion Probiotic Skincare by The Ordinary

Đã nhận được nhiều đánh giá tích cực nhờ công thức đơn giản, tập trung vào các thành phần hoạt tính mà không có các chất phụ gia, hương liệu, hoặc phẩm màu không cần thiết. Probiotics: Thành phần probiotics trong các sản phẩm, như lactococcus ferment lysate, giúp khôi phục hệ vi sinh vật da, điều này rất quan trọng để duy trì hàng rào bảo vệ da và cân bằng pH.

Peptides: Là các khối cấu tạo của protein và dễ dàng hấp thụ vào da, giúp tăng cường sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.

Hyaluronic Acid: Được biết đến với khả năng dưỡng ẩm, hyaluronic acid giúp làm căng da và duy trì độ ẩm.

Sản phẩm chăm sóc da M.O.C

M.O.C bổ sung Alpha-Glucan Oligosaccharide (lợi khuẩn Prebiotic nguồn gốc thực vật) nguyên liệu đạt chứng nhận hữu cơ Ecocert giúp cân bằng lại hệ vi sinh vật trên da, thúc đẩy lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ, tiêu diệt vi khuẩn có hại, tham gia làm dịu da, giữ ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy ở các sản phẩm:

• Tinh chất rau má cân bằng da 
• Serum siêu trẻ hóa Niosome 
• Serum tẩy tế bào chết P.H.A
• Kem dưỡng Retinol hữu cơ

Lưu ý khi sử dụng Probiotics trong cải thiện mụn

Probiotics có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da mụn, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa và an toàn, bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng sau:

Lựa chọn sản phẩm chất lượng: Chọn sản phẩm probiotics từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm nghiệm chất lượng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thành phần và hướng dẫn sử dụng.

Tư vấn của bác sĩ: Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia: Trước khi bắt đầu sử dụng probiotics, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc hoặc có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Bắt đầu từ liều nhỏ: Khi bắt đầu sử dụng probiotics, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ và tăng dần theo hướng dẫn. Điều này giúp cơ thể bạn thích nghi và giảm nguy cơ gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

Theo dõi phản ứng cơ thể: Theo dõi các phản ứng của cơ thể và làn da khi sử dụng probiotics. Nếu bạn gặp các triệu chứng như khó chịu dạ dày, khí gas, hoặc phản ứng dị ứng, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kiên nhẫn và liên tục: Hiệu quả của probiotics có thể không thấy ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục sử dụng đều đặn trong vài tuần đến vài tháng để thấy được kết quả rõ ràng.

Chăm sóc da đúng cách: Probiotics chỉ là một phần trong chế độ chăm sóc da toàn diện. Hãy kết hợp với việc làm sạch da, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tia UV để đạt được kết quả tốt nhất.

Chú ý chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm chứa probiotics và prebiotics trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột và trên da. Tránh các thực phẩm gây viêm như đồ ngọt, đồ uống có cồn và thực phẩm chế biến sẵn.

Tuân thủ hướng dẫn: Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm và không tự ý tăng liều lượng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia.

Sử dụng lợi khuẩn probiotics một cách cẩn thận và đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng mụn và mang lại làn da khỏe mạnh hơn. Bằng cách lựa chọn sản phẩm chất lượng, tư vấn bác sĩ, và kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp, bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất từ probiotics.